Como você pode criar seu próprio plano de treinamento

Como você pode criar seu próprio plano de treinamento

Bubba Watson nunca teve uma aula de golfe. Se você seguir o PGA Tour, você provavelmente já sabia que o vencedor do Torneio 2017 Masters foi autodidata, porque é tão incomum em um jogador de sua estatura. O golfe é um esporte tecnicamente complexo. Poucos jogadores são capazes de quebrar 80 sem anos de aulas, muito menos ganhar um grande campeonato.

Correr é diferente. Pode ser o esporte mais simples de todos. As fileiras de elite estão cheias de corredores que se treinam. O corredor de recreio médio é totalmente capaz de treinar ele ou ela mesma também. Projetar um plano de treinamento eficaz é um processo que consiste em apenas cinco etapas básicas. Uma vez que você os aprendeu, você pode projetar seus próprias programações inteiramente customized do exercício com confiança. O resto é apenas trabalho duro.

Etapa 1: escolher uma data de início e uma data de término

Planos de treinamento existem por uma razão: preparar os corredores para um desempenho de "pico" em uma corrida designada. Assim, o primeiro passo no processo de criação de um plano de treinamento é escolher a corrida que marcará a data final do plano.

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